Beneficios de la actividad física para la salud
La práctica de ejercicio es una buena manera de distraerse de las tareas cotidianas. Además, resulta provechosa para la salud.
Los expertos recomiendan andar en bicicleta para fortalecer la salud. En la imagen, ciclistas y peatones pasan por la Paróquia Santa Bárbara en la Ciclovía. Bogota Colombia.
La actividad física consiste en cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos con el consiguiente consumo de energía, define la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Entre las actividades físicas más populares, la entidad sanitaria menciona: montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, y participar en actividades recreativas y juegos. “Todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos”.
Asimismo, la OMS destaca que cualquier actividad física es mejor que la inactividad. Pero, ¿de qué manera beneficia a la salud de las personas?
Beneficios de la actividad física para los niños y los adolescentes
Continuando con los datos de la organización mundial, la práctica de ejercicio entre los niños y los adolescentes contribuye a mejorar:
- El estado físico (cardiorrespiratorio y muscular);
- La salud cardiometabólica (tensión arterial, alteración en los niveles de lípidos en sangre, hiperglucemia y resistencia a la insulina);
- La salud ósea;
- Los resultados cognitivos (desempeño académico y función ejecutiva);
- La salud mental (reducción de los síntomas de depresión);
- La reducción de la adiposidad.
Para beneficio de la salud, la OMS recomienda hacer deportes como puede ser la natación.
Cómo el ejercicio mejora la salud de los adultos
Por otra parte, la OMS sugiere que los adultos y adultos mayores que practican los niveles más altos de actividad física se ven beneficiados al:
- Reducir la mortalidad por cualquier causa;
- Disminuir la mortalidad por enfermedades cardiovasculares;
- Prevenir los incidentes de hipertensión;
- Evitar los cánceres específicos del órgano en que se produce el incidente (vejiga, mama, colon, endometrio, adenocarcinoma esofágico y cánceres gástricos y renales);
- Prevenir los incidentes de diabetes de tipo 2;
- Prevenir caídas;
- Cuidar la salud mental (reducción de los síntomas de ansiedad y depresión);
- Contribuir a la salud cognitiva;
- Mejorar el sueño;
- Mejorar la medición de la adiposidad.
Aportes de la actividad física a las mujeres embarazadas
En tanto, la OMS señala que, durante el embarazo y el puerperio, la actividad física confiere a la salud materna y fetal una disminución del riesgo de:
- Preeclampsia (un trastorno hipertensivo);
- Hipertensión gestacional;
- Diabetes gestacional;
- Un aumento excesivo de peso durante el embarazo;
- Complicaciones en el parto;
- Depresión puerperal;
- Complicaciones de los recién nacidos.
